KŪNAS KALBA | ĮKŪNYTA PRAKTIKA

Somatic Bliss
04-29 2 min. skaitymo

Kai namai - nei čia, nei ten: kaip kūnas gali tapti tavo namais emigracijoje

Ar pažįstamas tas jausmas: žiūri pro langą į gatvę užsienio mieste, kuriame gyveni, ir supranti, kad nebežinai, kur tavo namai? Ne fiziniai - tuos galbūt turi. Tačiau to „vidinio namų jausmo“ - raminančio, saugaus, pažįstamo - tarsi niekur nėra. Šis jausmas turi pavadinimą. Psichologai jį vadina „liminalumo būsena“ - tarpine, pereinamąja. Tai tavo kūno atsakas į tai, kad aplinka persikrausčius nustojo siųsti pažįstamus saugumo signalus. Ką namai reiškia tavo nervų sistemai? Somatinės psicholo

Somatic Bliss
02-27 4 min. skaitymo

Polyvagal teorija: kas pasikeitė, kas išlieka ir kodėl tai – gera žinia

Socialinėje erdvėje pastaruoju metu mirga antraštės apie polivagalinės teorijos „pabaigą“. Nesu mokslininkė, tad šiame tekste nepretenduoju į akademinę analizę ir siekiu adresuoti tai, ką, mano manymu, yra svarbu žinoti tiems, kurie PVT taiko savo gyvenime ar terapiniame darbe, ir po soc. medijose skambančio anti- ir pro- PVT triukšmo jaučiasi sutrikę.

Somatic Bliss
2024-01-11 1 min. skaitymo

"Neuroendokrininės sistemos kodas“ – 12 savaičių kūno terapijos programa

Džiaugiamės galėdamos pranešti apie trečiajį Polyvagal teorijos (ir ne tik!) studijų grupės sezoną. Šiais metais tai „Neuroendokrininės sistemos kodas“ – 12 savaičių programa, skirta didinti nervų sistemos atsparumą bei padėti atkurti hormonų pusiausvyrą.Pradžios data: 2024 m. vasario 5 d.Programą lydės: Ingrida Danytė and Jurga BlissKo tikėtis?✨ 6 valandų tiesioginio grupinio mokymo online;✨ Teorijos konspektų;✨ Somatinių praktikų vaizdo įrašų;✨ 12-os somatinių meditacijų audio įrašų;✨ Šaltinių

Somatic Bliss
2023-12-23 2 min. skaitymo

Sveikos nervų sistemos link: kaip nuraminti įsismarkavusį protą

Nerimauji, nenustygsti vietoje, o mintys bombarduoja? Galbūt patiri ilgus ir varginančius vidinius dialogus? O ar žinojai, kad kūne slypi tam tikros vietos, su kuriomis sąmoningai atkūrus ryšį, galime išnerti iš šio nesibaigiančio chaoso, rasti sprendimą bei nuraminti įsismarkavusį protą. Kaip? Leiskimės į kelionę.Šėlstančios mintysProto intensyvumas gali būti sustiprėjęs dėl daugybės priežasčių. Šiuolaikinis pasaulis pripildytas išorinių dirgiklių ir trukdžių, tokių kaip nesibaigiantys socialin

Somatic Bliss
2023-12-08 4 min. skaitymo

Sveikos nervų sistemos link: kaip išsaugoti savo autentiškumą šventiniu laikotarpiu?

Ar per Kalėdas šeima tave kamantinėja apie santykius, vestuves ar vaikus? Šventinis laikotarpis dažnai būna kupinas džiaugsmo, tačiau kartais artimiesiems uždavus kelis geranoriškus, bet įkyrius klausimus, šventinė dvasia gali virsti minų lauku. Norint gerai šiose situacijose jaustis, svarbu duoti sau leidimą būti ryšyje su tuo, ką galvojame ir jaučiame, ir prašyti to, ko norime ir ko mums reikia, per daug nesijaudinant dėl kitų reakcijos. Tačiau, tai nėra taip paprasta, tiesa?Įkyrių klausimų po

Somatic Bliss
2023-11-26 3 min. skaitymo

Sveikos nervų sistemos link: meilės keliai kūne

Meilė – tai jausmas, apie kurį kalbėta tūkstančius kartų. Jos ilgimės, ieškome, o suradę, klausiame, ar tai ji? Šiandien mes leidžiamės į kelionę, siekdami atskleisti meilės paslaptis, bei dar kartą bandysime atsakyti į klausimą, kas gi mums nutinka, kai mylime. Meilės keliai kūneĮsivaizduokite mažą vaiką, kuris iškėlęs abi rankas siekia mamos glėbio - tai troškimas visa širdimi - “visa aš to noriu”, be jokių išlygų. Atmintyje gali iškilti panašūs pranašo, dykumoje šaukiančio savo dievo, lietų p

Somatic Bliss
2023-11-19 3 min. skaitymo

Sveikos nervų sistemos link: kaip puoselėti gebėjimą būti santykyje

Žmonės iš prigimties yra socialūs gyvūnai, kuriems giliai įsišaknijęs ryšio ir bendruomeninių ryšių poreikis. Ši socialinė prigimtis įsišaknijusi mūsų evoliucijos istorijoje, kai gebėjimas užmegzti ir palaikyti santykius turėjo lemiamą reikšmę mūsų išlikimui. Nuo senovės genčių iki šiuolaikinių visuomenių mūsų bendradarbiavimo instinktai buvo labai svarbūs dalijantis ištekliais, užtikrinant apsaugą ir grupės gerovę.Svarbiausias mūsų socialinės prigimties elementas yra subtilus ir kompleksiškas m

Somatic Bliss
2023-11-12 3 min. skaitymo

Sveikos nervų sistemos link: kaip saulės rezginys gali padėti labiau pasitikėti savo jėgomis

Sukiesi gyvenimo įvykiuose, tačiau tavo veiksmai gana chaotiški, o veiklos rezultatai neprilygsta įdėtoms pastangoms? Sieki užsibrėžto tikslo, tačiau visiškai pamiršti save? O galbūt dažnai kaltini gyvenimo aplinkybes ir likimą dėl nesėkmių? Tam, kad atrastume atsakymus į šiuos svarbius klausimus, kviečiame susipažinti su sudėtinga bet nepaprastai įdomia saulės rezginio sritimi, kurioje susitiksime su galia, gyvybine energija, pasitikėjimu savimi bei savo jėgomis.Saulės rezginys – tai nervų sist

Somatic Bliss
2023-11-05 2 min. skaitymo

Sveikos nervų sistemos link: kaip susigrąžinti energiją, kai esame sustingę ar suglebę

Ar pažįsti jausmą, kai pasaulyje su savo problemomis jautiesi vienas kaip pirštas? Rodos, kad energija palieka kūną, net mažiausioms užduotims atlikti reikia milžiniškų pastangų. Mintys ir kūnas tampa sunkūs, o kartais tampi lyg besvoris erdvėje, kurioje tarsi nėra išeities. Ši būsena yra Tavo nervų sistemos pastangos apsaugoti Tave. Kai jaučiamės pavojuje, iš kurio negalime pabėgti ar su kuriuo kovoti, nervų sistema renkasi sustingimo ir vėliau - suglebimo būseną. Patiriame imobilizaciją.Imobil

Somatic Bliss
2023-10-21 2 min. skaitymo

Sveikos nervų sistemos link: kaip ryšys su dubeniu įtakoja savijautą

Įsivaizduokime savo dubenį kaip jaukų vidinį prieglobstį arba kaip vidinę žemę, kurioje randame namų jausmą. Dubuo - tai erdvė, į kurią grįžtame atsipalaiduoti, arba, nuo kurios atsiribojame, kai patiriame stresą, pavyzdžiui, naujose, nepažįstamose, nesaugiose situacijose dažnai pastebime sutrikusį tuštinimąsi. Dubenyje yra mūsų svorio centras. Čia mūsų stuburas randa pagrindą įsitvirtinimui. Dabar prisiminkite laiką, kai augome savo mamos pilve. Būtent dubuo palaikė mūsų, kaip embrionų, augimą.

Somatic Bliss
2023-10-15 2 min. skaitymo

Sveikos nervų sistemos link: "kovok arba bėk" būsenos įtaka sveikatai ir gyvenimo kokybei

Reaguodama į aplinkos ir vidinius dirgiklius, mūsų autonominė (t.y. nevalingai veikianti) nervų sistema akimirksniu įvertina juos kaip saugius arba pavojingus ir aktyvuoja atitinkamą kūno atsaką: įjungia socialinio įsitraukimo sistemą, simpatinę sistemos dalį („kovok arba bėk“) arba sustingimo ir suglebimo būseną. Visos šios būsenos yra normalios ir naudingos mūsų išlikimui, tačiau kelia iššūkių, kuomet yra neproporcingos situacijai ar jaučiamės jose užstrigę.„Kovok arba bėk“ - tai fiziologinė r

Somatic Bliss
2023-09-15 2 min. skaitymo

Prisijunk prie nuotolinės NERVO KLAJOKLIO grupės!

Džiaugiamės galėdamos pranešti apie mūsų Polyvagal teorijos studijų grupės SUGRĮŽIMĄ. Kviečiame dar kartą kartu su mumis leistis į šią jėgas atstatančią bei naujus patyrimus dovanojančią kelionę!📅 Pradžios data: 2023 m. spalio 4 d🗓️ Trukmė: 12 susitikimų, kiekvieną trečiadienį iki 2023 m. gruodžio 27 d. Galima rinktis 12 arba 4 užsiėmimų paketą, taip pat - 1 užsiėmimą pabandymui.Ankstesnių užsiėmimų dalyviai užsiėmimuose dalinosi dalinosi sėkmingomis nervų sistemos nuraminimo ir balansavimo pa

Somatic Bliss
2022-09-23 1 min. skaitymo

Autentiško judesio ruduo

Šiandien - rudens Lygė. Tai metas, kai dienos trukmė trumpam susilygina su nakties, o šiauriniame Žemės pusrutulyje prasideda astronominis ruduo. Tai laikas, kai gamta pradeda kviesti žmogų atsigręžti į savo vidinį pasaulį, protėvius, jų išmintį, giliau susitikti su tuo kas nežinoma, nepaaiškinama. Būtent šiuo laikotarpiu mes, praktikai, vis dažniau uždegame žvakes savo kambariuose ir leidžiamės į Autentiško judesio keliones. Autentiškas judesys – tai kūno sąmoningumo praktika, kuri dažnai patir

Somatic Bliss
2021-12-21 1 min. skaitymo

Slibino alsavimas

Kalėdinis laikotarpis išties nepaprastas, ypatingas. Ilgais tamsiais vakarais galime priimti paslaptimis alsuojančias patirtis. Tamsoje eidami miško takeliu galime išgirsti aidėjimą, krebždėjimą, ošimą... Jei įsiklausysime, atpažinsime ją – Miško dvasią. Ši išmintimi kvėpuojanti būtybė švelniai šnabžda, rodo mums. Jei jos nebijome, netoliese už mažos eglaitės mūsų akys pagauna mažojo kauko žalsvai mėlyną apsiausto kampą. Paėjus už kalnelio ausys išgirsta barzduko linksmai niūniuojamą melodiją. I

Somatic Bliss
2021-12-14 2 min. skaitymo

5 minutės nervų sistemos higienos

Atsigulu ant nugaros. Pirštai sunerti po pakaušiu. Žiūriu tiesiai prieš save, tuomet nukreipiu akis kairėn. Ieškau kairiausio taško lubose, kurį gali patogiai pasiekti mano akys. Matau - lubos toj vietoj lyg būtų musių nutupėtos... Reikės valyti. Bet ne lubų švaros auditą atlieku - darau Stenlio Rozenbergo pasiūlytą pratimą nervų sistemai. Tad mintis apie ilgakotę šluostę atidedu vėlesniam laikui ir žiūriu toliau. Netrukus žandikauliuose, gerklėje ir krūtinėje pajaučiu tvenkiantis žiovulį ir le

Somatic Bliss
2021-12-10 4 min. skaitymo

Įkūnyta prisilietimo kalba: ką vienas kitam pasakome be žodžių

Ar žinote, kad savo odoje turime neuroninį tinklą, kuris lyg tyčia sukurtas taip, jog reaguotų į žmogaus prisilietimą? Mūsų kūnas sutvertas liesti ir liestis. Lytėjimas - pirmasis iš įsčiose besivystančių pojūčių. Per prisilietimą pažįstame ne tik savo aplinką, bet ir save. Tai dar vadinama taktiliniu suvokimu. Oda mums pasako, kur esu aš, o kur - jau ne aš, ir kokia yra to "ne aš" kokybė (šilta, šalta, švelnu, grubu, sunku, lengva ir pan.). Tačiau odoje esantys nervų receptoriai ne tik informuo

Somatic Bliss
2021-11-19 6 min. skaitymo

Įsiklausę į savo kūno kalbą, pradėsime teigiamus pokyčius gyvenime

Pokalbis su kūno ir judesio terapijos praktike Jurga BlissŽurnalistė Laima Samulė„WoW University“ Gamma klube paskaitas skaitanti sertifikuota integruojančios kūno ir judesio terapijos praktikė Jurga Bliss moko atrasti ryšį su savo kūnu. Anot Portugalijoje gyvenančios somatinės terapijos specialistės, išmokę įsiklausyti į savo kūną, suradę ryšį su juo, galime pagerinti gyvenimo kokybę. „Kūno ir judesio terapija yra vienas iš patikrintų būdų grąžinti mūsų sąmoningumą į kūną, išmokti skaityti kūno

Somatic Bliss
2021-09-22 1 min. skaitymo

Sveikos nervų sistemos link | Polyvagal teorijos tyrinėjimų grupė

Nuo spalio 7 dienos renkamos tęstinės #Polyvagal teorijos studijų grupės, kuriose bus nagrinėjamas praktinis Polyvagal teorijos pritaikymas kasdienybėje. Nagrinėsime ir kartu praktikuosime Stephen W. Porges, Stanley Rosenberg, Deb Dana, Irene Lyon siūlomus pratimus, tyrinėsime jų įtaką, ieškosime, kaip per judesį galime palaikyti savo nervų sistemą. Praktikų metu gilinsime ryšį su vidinių pojūčių pasauliu, pažinsime kiekvieno iš mūsų unikalią nervų sistemos kalbą, patirsime savireguliaciją ir ko

Somatic Bliss
2021-09-03 6 min. skaitymo

Kūryba kaip gyvenimo patirčių integracija. Pokalbis su Jurga Bliss

Jurga Bliss yra kūno ir judesio terapijos praktikė, viena iš mūsų „Įkūnytos praktikos“ tarptautinės komandos narių. Ji gyvena ir dirba Portugalijoje, Algarvėje, iš čia kūno ir judesio terapijos sesijas veda internetu įvairiose šalyse gyvenantiems klientams. Šiame besikeičiančiame pasaulyje susirinkusi savo patirtį ir žinias į glėbį, Jurga tiesia naują skaitmeninį kelią somatikos praktikoms ir sako: „tai veikia“! Jurga taip pat yra ir kūrėja bei poetė. Savo autorine poezija Jurga dalinasi Faceboo

Somatic Bliss
2021-08-27 1 min. skaitymo

Įkūnytos Praktikos vasara 2021

Besiruošdami darbingam rudeniui, kviečiame pasižvalgyti po vasarišką "Įkūnytos praktikos" užsiėmimų albumą. Šią vasarą su mumis buvo ir vaikiškas juokas, ir autentiško vyriškumo pilnas judesys, ir grakštumo kupini tamprūs sensoriniai audiniai, ir smagūs nuotykiai pajūryje! Jau netrukus tikimės su jumis susitikti grupiniuose užsiėmimuose, teminiuose "Kūnas kalba" straipsniuose ir tinklalaidėse bei individualiose sesijose. Sekite naujienas!Lankėmės vaikų stovykloje „Džigbo“. Pakeliui šiek tiek pa

Somatic Bliss
2021-08-18 1 min. skaitymo

Kviečiame vaikus ir jų šeimas į kūno ir judesio terapijos sesijas

Integruojančios kūno ir judesio terapijos bei edukacijos sesijos gali būti labai naudingos normalios raidos ir specialiųjų poreikių (autizmo spektro sutrikimus, ADHD, raidos sutrikimus, emocinius iššūkius ir kt.) turintiems vaikams. Sesijų metu per judesius (ropojimą, šokinėjimą, ridenimąsi ir kt.), prisilietimą bei kūrybinius žaidimus vaikai turi galimybę dar kartą patirti jų kūdikystėje buvusius raidos etapus, patyrinėti kūno koordinaciją, jėgą, prisitaikymą ir partnerystę, lavinti vaizduotę.S

Somatic Bliss
2021-06-24 2 min. skaitymo

Kaip klausytis savo kūno

Kūno terapijoje mokomės susidraugauti su savo kūnu, girdėti jį ir suprasti mums jo siunčiamas žinutes. Tokie įgūdžiai turėtų būti natūralūs, bet dažnam žmogui net tokia mintis gali atrodyti keista ir nesuprantama. Klausytis kūno? Ar jis kažką sako? Aš nieko negirdžiu, nieko nejaučiu ir nieko nesuprantu. Taip gali būti dėl įvairiausių priežasčių: toks gali būti mūsų psichikos savisaugos mecghanizmas dėl praeities trauminių patirčių arba tiesiog dėl šiuolaikinio žmogaus gyvenimo būdo, kuriame viet

Somatic Bliss
2021-06-02 1 min. skaitymo

RENGINIAI (09 18): Membrana. Kūno ir judesio praktikos

Jausti ribą, ją liesti, tempti, atsitraukti nuo jos, nutolti, vėliau priartėti. Leisti kūnui ir sau užimti vietą ir atiduoti svorį. Būti laikomu, palaikomu, talpinamu, turimu… Būti ir likti ČIA... Stebėti, kas yra TEN. Tikėti ir pasitikėti tam, kad atsirėmę į saugumą galėtume leistis į tikresnį ir gilesnį tyrinėjimą.Nedidelėje grupėje, saugioje ir jaukioje aplinkoje kviesime patyrinėti, ką reiškia patirti fizines ribas, kurios talpina, ką reiškia būti laikomu. Tyrinėsime kokios fizinės ribos mum

Somatic Bliss
2021-05-29 13 min. skaitymo

Penktasis pašnekesys | Įkūnytumas

Mes - “Įkūnytos praktikos” praktikai. Kalbamės apie tai, kas mums svarbu. Apie žmogų, jo kūną ir santykį su juo. Apie savęs klausymą ir girdėjimą. Apie tai, ką daryti, kai negera. Apie raktus, vedančius į draugystę su kūnu ir savąją tiesą. Kalbėsimės ir ateity. Neretai girdime žodį "įkūnytumas". Ką mums šis žodis reiškia ir kaip gyventi įkūnytą gyvenimą? Apie tai mūsų penktoji"Kūnas kalba" tinklalaidė.* Šiame įraše pateikiama nuomonė nėra medicininiai patarimai ir negali atstoti gydytojo konsult

Somatic Bliss
2021-04-22 6 min. skaitymo

Žmogus. Impulsas. Judesys. Pokalbis su Aiste Kriukelyte

Šią savaitę mes, Ingrida Danytė ir Jurga Šidiškytė, turėjome didelį džiaugsmą kalbinti šiuolaikinio šokio atstovę, kūno ir judesio terapeutę Aistę Kriukelytę. Kalbėjomės apie jos kaip atlikėjos ir terapeutės gyvenimą, ilgametę terapinę ir edukacinę patirtį, gimusius ir gimstančius projektus, asmeninius atradimus bei įžvalgas.INGRIDA: Aiste, šiandien nusprendėme tave pakalbinti apie šokį ir somatines praktikas. Ar gali papasakoti, kaip šios dvi temos persipina ir papildo viena kitą tavo praktikoj

Somatic Bliss
2021-04-09 8 min. skaitymo

Ketvirtasis pašnekesys | Autentiškumas

Mes - “Įkūnytos praktikos” praktikai. Kalbamės apie tai, kas mums svarbu. Apie žmogų, jo kūną ir santykį su juo. Apie savęs klausymą ir girdėjimą. Apie tai, ką daryti, kai negera. Apie raktus, vedančius į draugystę su kūnu ir savąją tiesą. Kalbėsimės ir ateity. Neretai girdime žodį "autentiškumas". Ką mums reiškia būti autentiškiems, gyventi autentiškai ir ką autentiškumas reiškia kūno terapeutams? Apie tai mūsų ketvirtoji "Kūnas kalba" tinklalaidė.* Šiame įraše pateikiama nuomonė nėra medicinin

Somatic Bliss
2021-03-20 6 min. skaitymo

Somatinės edukacijos ir terapijos asociacija švenčia pirmąjį gimtadienį

Pokalbis su asociacijos prezidente Kamile PundziūteSomatinės edukacijos ir terapijos asociacija (toliau SETA) šių metų vasario 21-ąją šventė savo pirmąjį gimtadienį. Įkūnytos Praktikos komandos narių veikla yra tampriai susijusi su šia organizacija. SETA yra kaip skėtis, kuris jungia mus ir kitus Lietuvoje dirbančius profesionalus. Apie tai, kas nuveikta per pastaruosius metus ir kokių svajonių išsipildymo tikimasi ateinančiais metais, šiandien kalbuosi su asociacijos vadove bei prezidente Kamil

Somatic Bliss
2021-03-10 1 min. skaitymo

Nervas klajoklis somatinėse praktikose

Kovo 25 dienos (ketvirtadienio) vakarą kviečiame į pažintį su mūsų nervų sistemoje esančiais mažais ir dideliais stebuklais labai įdomiame, lengvai praktiškai pritaikomame seminare. Susitikimo metu: • pateiksime labai glaustą Stephen Porges #Polyvagal teorijos sampratą per somatinį žvilgsnį, • dėmesį telksime į tai, kaip mes jaučiame ir iš ko pastebime nervo klajoklio bei kitų galvinių nervų veikimą mūsų kūne, • dalinsimės praktiniais patarimais ir pratimais, kaip stimuliuodami šiuos nervus gali

Somatic Bliss
2021-03-07 7 min. skaitymo

Menas atpažinti žaidimą, į kurį kviečia vaikas. Pokalbis su Ingrida Danyte

Ingridos Danytės jautrumas ir išskirtinis žaismingumas žavi kiekvieną sutiktą žmogų. Savo buvimu ji švelniai bei lengvai įtraukia ir nuneša į gydantį žaidimo džiaugsmą tiek vaiką, tiek suaugusį. Tad šiandien su Ingrida kalbamės apie žaidimą, jo dovanas bei jos darbą su vaikais bei su suaugusiais.Ingrida, man įdomu, kaip prasidėjo tavo darbas su vaikais? Ar tu iš anksto žinojai, kad nori dirbti su vaikais, ar aplinkybės suvedė? Aš klausiu, nes turiu ir savo asmeninę patirtį. Tu padėjai rūpintis m

Somatic Bliss
2021-02-22 6 min. skaitymo

Prisilietimas yra toks, koks esi tu. Pokalbis su Gediminu Kordušu

Per vieną iš paskutinių IBMT studijų seminarų Jane Okondo, IBMT bendruomenės mylima mokytoja, pasakė, kad labai reta vyrų, terapeutų – praktikų, kurie tyrinėja sąmoningą prisilietimą. Reta vyrų, kurie liečia sąmoningai. Gediminas Kordušas yra toji išimtis. Gediminas lydi vyrus ir moteris savojo pažeidžiamumo atradimuose ir tyrinėjimuose, padeda saugiai nardyti emocijų vandenynuose ir taip pat tyrinėja sąmoningą prisilietimą ir turtus, kuriuos jis atneša. Tad šiandien kalbamės apie tai, kodėl mu

Somatic Bliss
2021-02-13 10 min. skaitymo

Trečiasis pašnekesys | Kas yra Meilė sau?

Mes - “Įkūnytos praktikos” praktikai. Kalbamės apie tai, kas mums svarbu. Apie žmogų, jo kūną ir santykį su juo. Apie savęs klausymą ir girdėjimą. Apie tai, ką daryti, kai negera. Apie raktus, vedančius į draugystę su kūnu ir savąją tiesą. Kalbėsimės ir ateity. Šiandien Tave kviečiame į trečiajį mūsų pašnekesį – apie tai, kas yra Meilė sau.* Šiame įraše pateikiama nuomonė nėra medicininiai patarimai ir negali atstoti gydytojo konsultacijos.Pašnekesio transkriptas:Jurga: Laba diena, šiandien su

Somatic Bliss
2021-01-27 7 min. skaitymo

Taip, kūnas atsimena. Pokalbis su Ernesta Skebere

„Taip, kūnas atsimena“ - būtent šie žodžiai parašyti šalia Ernestos vardo Įkūnytos praktikos bendrakūrėjų aprašuose. Taip pat šie žodžiai skamba ir mūsų pokalbyje. Ernesta Skeberė - kūno turtų ir lobynų tyrinėtoja, ypatingo grožio ir gylio žmogus, kuris lydi kitus, keliaujančius nepaprastu savęs pažinimo keliu. Nėra klausimo, kurio būtų gėda ar nepatogu Ernestos paklausti. Kas yra kūnas, ką reiškia jausti kūną, kaip nutinka, kad mes prarandame ryšį su kūnu – šiandien šie skamba mūsų pokalbyje.Er

Somatic Bliss
2021-01-16 8 min. skaitymo

Antrasis pašnekesys | Baimė - ką darome, kai su ja susiduriame ir kas padeda jaustis saugiai?

Mes - “Įkūnytos praktikos” praktikai. Kalbamės apie tai, kas mums svarbu. Apie žmogų, jo kūną ir santykį su juo. Apie savęs klausymą ir girdėjimą. Apie tai, ką daryti, kai negera. Apie raktus, vedančius į draugystę su kūnu ir savąją tiesą. Kalbėsimės ir ateity. Šiandien Tave kviečiame į antrąjį mūsų pašnekesį – apie tai, kaip mes atpažįstame baimę? Ar mums svarbu identifikuoti, kokia tai baimė? Ką mes darome, kai ji ateina arba kai su ja susiduriame?* Šiame įraše pateikiama nuomonė nėra medicini

Somatic Bliss
2020-12-24 1 min. skaitymo

Gyvos muzikos meditacija “Tavo kūno metai”

Kokie buvo Tavo metai ir nuo ko atsispirsi į Naujuosius?Ar 2020-ieji neįprasti ir pilni iššūkių? Ar tai metai, kuriuos nugyvenai ir išjautei pilnai tiek, kiek galėjai? Ar suskaičiavai, kiek progų turėjai pažinti paslėptas sielos daleles? Gal tai metai, per kuriuos pažinai savo tikrąsias svajones ir tai, kas yra tas ieškomas “čia ir dabar”? Galbūt tai metai, kurie įgalino žengti tvirčiau ir drąsiau? Ką iš jų gali neštis toliau kaip didžiausius gyvenimo brangakmenius?Kviečiame Tave į patyriminę sa

Somatic Bliss
2020-12-16 3 min. skaitymo

5% Superherojė

Prieš pasineriant į somatinio judesio terapijos studijas Integruotos kūno ir judesio terapijos institute, save pernelyg dažnai suvokiau kaip “arba, arba” žmogų: gera arba bloga, klientė arba terapeutė, auka arba superherojė... Vos prieš keletą metų kažką daryti man reiškė buvimą šimtu dešimčia procentų. Taip, išsunkiantys (bet kokie herojiški!) 110% pastangų, buvimo ir, žinoma, sėkmės. Mažiau nei 99.5% mano galvoje buvo kaipmat įvertinama kaip nieko verta. “Galėjai ir geriau, Jurga" - šis naraty

Somatic Bliss
2020-12-16 1 min. skaitymo

Pirmasis pašnekesys | Kūno ir judesio terapija - kas tai? Atėjo skausmas – ką daryti?

Mes - “Įkūnytos praktikos” praktikai. Kalbamės apie tai, kas mums svarbu. Apie žmogų, jo kūną ir santykį su juo. Apie savęs klausymą ir girdėjimą. Apie tai, ką daryti, kai negera. Apie raktus, vedančius į draugystę su kūnu ir savąją tiesą. Kalbėsimės ir ateity. O šiandien Tave kviečiame į pirmąjį mūsų pašnekesį – apie tai, kaip šiandien matome integruojančią kūno ir judesio terapiją. Ir ką daryti, kai aplanko skausmas. * Šiame įraše pateikiama nuomonė nėra medicininiai patarimai ir negali atstot

Somatic Bliss
2020-12-13 4 min. skaitymo

Judesys ir sąmoningumas. Kas yra Integruojanti kūno ir judesio terapija

„Koks paprastas klausimas ir koks nepaprastas atsakymas“, - kartą susirašinėjimo metu pasidalino mano kolegė. Manau, kad kiekvienas susidūręs su Integruojančia kūno ir judesio terapija (toliau IKJT) turi savo atsakymą. Tad šį kartą pasidalinsiu savuoju, kuris gali skirtis nuo kitų. Atsakydama remsiuosi savąja patirtimi ir mokytojų mintimis, kurios yra arčiausiai mano patirties. Norisi pažymėti, kad šis atsakymas yra šio momento žinojimas, vėliau į tą patį klausimą galbūt atsakyčiau kitaip. Pačio

Somatic Bliss
2020-11-29 1 min. skaitymo

Integruojančios kūno ir judesio terapijos sesijos internetu

KAM TAI SKIRTAŠios sesijos skirtos žmonėms, kurie nori geriau pažinti save, savo kūno išmintį bei praktikuoti judesį sau patogiu laiku ir patogioje vietoje. Sesijai tereikia interneto ryšio, ryšio priemonės su vaizdo kamera, šiek tiek privačios erdvės ir noro išgirsti kūno kalbą.KAIP TAI VEIKIAIntegruota kūno ir judesio terapija apima daug darbo metodų ir krypčių (judesių vystymosi modeliai, autentiškas judesys, somatinė psichologija, prisilietimo terapija ir kt.), tad dirbama pasitelkiant tai,

Somatic Bliss
2020-11-06 2 min. skaitymo

Gero miego patarimai

Dėl karantino ir pasikeitusių įprastų gyvenimo sąlygų gali sustiprėti nerimas bei pablogėti miego kokybė. Savojo gero miego paiešką atlieku jau dešimt metų, tad galiu drąsiai teigti, kad esu savo miego ekspertė. Šiame straipsnyje dalinuosi gero miego patarimais. Taip pat straipsnio pabaigoje pateikiu ir miego dienoraštį, kurį kasdien naudoju miego stebėjimui.Stephen Porges aprašyta Polyvaginė teorija (polyvagal theory) teigia, kad tam tikrais būdais stimuliuodami galvinius nervus, kūne galime su

Somatic Bliss
2020-10-11 3 min. skaitymo

Kūno resursai nerimui mažinti

Su nerimu susiduria neretas iš mūsų, o kai kurie atkeliauja ir į psichologo kabinetą ieškoti būdų, kaip sau padėti. Praktikuodama kūno ir judesio terapiją nuolatos plečiu savo nusiraminimo ir vidinių resursų bagažą. Šiandien pasidalinsiu keletu iš jų.Pastebėjau, kai aš nerimauju, prarandu viso kūno sąmoningumą ir susitelkiu tik ties galva. Paprastai tariant "aš bunu galvoje". To pasėkoje nerimas tik didėja, minčių ratas sukasi vis intensyviau, galvoje chaosas, neįmanoma realybės matyti aiškiai i

Somatic Bliss
2020-09-19 2 min. skaitymo

Įkūnyta praktika - erdvė, kurioje kūnas prabyla

KAS MES ESAMEĮkūnyta praktika - tai Lietuvoje, Šveicarijoje, Portugalijoje ir Olandijoje dirbantys Integruojančios kūno ir judesio terapijos praktikai (Ingrida, Ieva, Jurga Bliss, Ernesta, Lana, Deimantė), kurie dalinasi savo žiniomis individualiose sesijose, grupiniuose užsiėmimuose, seminaruose, meno projektuose ir kitose veiklose. Praktikus vienija baigtos Integruojančios kūno ir judesio terapijos (IBMT) studijos ir siekis gyventi įkūnytą gyvenimą. Savo darbą jie suvokia kaip nuolat besisklei